Palaa terveelliseen ruokavalioon

detox

 

Todella monet ihmiset syövät lomalla ihan eri tavalla, kuin arkena. Elokuu on jo lähes puolessa välissä, koulut ovat alkaneet tai alkamassa, ja lomat puolestaan loppumaisillaan. Se tarkoittaa useille meistä sitä, että otetaan itseä niskasta kiinni, ja palataan arkiseen, terveelliseen ruokavalioon. Toisilla tosin se arkinenkaan ruokavalio ei ole kovin terveellinen, ja syksy on projektien aikaa, joten juuri nyt, juuri tänään on oikea aika tehdä muutos. Ei tarvitse odottaa ensi kuuhun, eikä edes seuraavaan maanantaihin, sillä voit aloittaa juuri nyt. Erilaisille ihmisille sopii erilaiset metodit, joten kaikille on aivan turha edes suositella samaa tapaa. Avain onnistumiseen löytyy siten, että löydät sinulle oikean tavan syödä terveellisesti, nauttia elämästä, ja huolehtia ruokavalion avulla itsestäsi ja terveydestäsi.

Jotkut haluavat aloittaa syksynsä pienin muutoksin, kun taas toiset aloittavat terveellisen syömisen kertarysäyksellä, oikeastaan aivan toisinpäin, nimittäin siten, että alkuun otetaan lyhyt kuuri, joka ikäänkuin palauttaa kropan terveellisen syömisen pariin. Lyhyt kuuri saattaa olla esimerkiksi mehupaasto, detox-kuuri, tai jokin muu vastaava. Ohjeita löytyy internetin syövereistä satoja erilaisia. Ennen kuurin aloittamista kannattaa päättää, minkä pituisen siitä haluaa tehdä. En missään nimessä suosittele tiukasta kuurista, kuten paastosta kovin pitkää, sillä pääpaino tulee olla siinä, että opettelee syömään terveellisesti, eivätkä puhdistuskuurit aja sitä asiaa. Ne toimivat hyvänä aloituksena terveelliselle ruokavaliolle, tai terveellisiin elämäntapoihin palautuksena. Pidä siis tiukat kuurit lyhyinä, ja käytä järkeä. Jokainen tuntee oman kroppansa parhaiten, joten osaa itse arvoida, mikä on liikaa itselle. Jos tiedät, että pikakuurit eivät missään muodossa ole sinun juttusi, jätä ne kokonaan väliin, ja keskity sen sijaan pieniin muutoksiin. Syö terveellistä, itse tehtyä ruokaa, ja tee ulkonakin syödessä hyviä valintoja, niin olet jo oikeilla raiteilla. Hyviä vaihtoehtoja esimerkiksi lounaaksi mukaan töihin, ovat erilaiset ruokaisat salaatit, kasvissosekeitot sekä riisi tai kvinoa kasviksilla. Jos ruokavalion peruspilarit ovat kohdallaan, ei haittaa vaikka välillä söisikin huonommin, kunhan aina palaa terveelliseen syömiseen uudestaan. Se on välillä helpommin sanottu kuin tehty. Terveellisessä syömisessä auttaa kuitenkin, jos on totuttanut makuaistinsa terveelliseen, tuoreeseen ruokaan. Silloin kroppa, ja mielikin haluaa sitä. Muutoksen ylläpitämistä auttaa myös tunne siitä, että voi hyvin. Kun huomaat muutoksen olotilassasi, ja voit hyvin, on paljon vaikeampaa palata vanhaan ruokavalioon.